Faire de l'exercice pour réduire le stress dans sa vie

Il est bien connu que le sport ai un impact positif sur notre santé, mais est il vraiment réducteur de stress ? Oui ! Une personne qui pratique une activité physique régulière améliore de façon significative plusieurs facteurs permettant la réduction du stress, et cela parfois sans s'en rendre compte. Durant un exercice physique, des hormones du bien-être, les endorphines, sont libérées. Vous vous sentez mieux, votre degré d'anxiété s'en trouve diminué et votre sommeil apaisé. Le sport permet aussi au cerveau de libérer de la dopamine, un neurotransmetteur qui intervient dans les mécanismes de la récompense et qui vous fait vous sentir mieux dans votre corps. Le sport améliore l’estime de soi, l’humeur, régule l’appétit et le sommeil, distrait des pensées négatives. Et pour ceux qui le pratiquent en groupe, le sport permet de créer de nouveaux liens sociaux, de renouer avec les autres.

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